こんにちは。

ピピです。

みなさんは、1日が終わって寝る時に充実感を感じて寝ることが

できていますか？

この記事では毎日の生活を充実させ、自己肯定感を高める方法をご紹介します。

 

毎日が充実していますか？

 

あなたは毎日の生活が充実していると感じていますか？

もし、感じていないならば、1日の過ごし方および毎日の行動パターンを

見直すことをお勧めします。

 

毎日決まった時間に起きよう！

 

あなたは毎日何時に起きていますか？

平日は仕事のため、いつも決まった時間に起きていたとしても、

週末または、仕事が休みの日は遅くまで寝ていることはありませんか？

1日を充実させるための第一ステップは「毎日決まった時間に起きる」ことです。

 

ちなみに僕の起床時間は、毎日5時です。

土日関係なく、毎日5時に起きます。

そうすることで、体のリズムが一定となり、毎日を気持ちよく始めることができます。

 

決まった時間に早起きするメリット

 

私自身も独身時代や結婚当初は、あまりメリハリの無い生活をしていました。

しかし、子供が産まれてから自分の時間が取りにくくなってきてから、

自分の生活スタイルを根本的に見直すことに決めました。

 

実際に子供が産まれた3年前から生活スタイルを改めました。

私が3年間続けて毎日決まった時間に早起きすることで感じるメリットは

次の通りです。

 

・体調が一定に保たれる

・気持ちが落ち着き、心が乱されない

・他の人よりも早く活動できているという優越感を感じることができる

・毎朝、自分への投資時間を設けることができる

・始業前に体が温まっており、最高の状態で仕事に入ることができる

 

仕事までの自分時間を有効に使おう！

 

僕の場合、平日は朝の5時から9時が自分時間です。

ここで僕が行うことは次の通りです。

5時00分〜5時45分　→ 出社前の身支度と子供の身支度

5時45分〜6時15分　→ 家の掃除（床拭き、前日の食器片付け、ゴミ捨て など）

6時15分〜7時10分　→ 出勤（約1時間のバス通勤で日経朝刊と前日の夕刊を読む）

※極力、スマホは触らない。

7時10分〜8時45分　→ 誰も出社してこない職場でブログ更新、TODOリスト作成、Kindleで読書。

8時45分〜9時00分　→ 始業前の気持ち準備（瞑想とデスク周り整え）

 

僕の平日はこんな感じです！

子供の身支度も入りますが、平日はなかなか関われる時間が無いため、この時間も

自分にとって必要な時間と考えています。

 

仕事が休みの土日は、家の掃除時間を平日より少し多めに取ります。

しかし、子供も毎日5時30分には起きるため、平日の出勤時間からは子供との

時間となります。

つまり、平日の5時〜9時が僕のゴールデンタイムとなります。

 

スマホを触る時間に制限を設ける

スマホは触り始めると時間があっという間に過ぎてしまうため、僕はスマホを

使用する時間を1日90分と決めています。

時間に制限を持たせることで、何を検索するか事前に明確にし、ダラダラ検索を

しないようにするためです。

 

また、朝の時間は1日の中で最も頭が冴えている時間となります。

そのため、ブログ更新などのアウトプットに集中します！

新聞などを読んでインプットの時間も作りますが、極力アウトプットに

費やした方が、生産性が高くなります。

 

制約がある中で楽しむ術を見つけよう！

独身だった頃は、仕事以外の時間を全て自分の思い通りに使えました。

仕事が終われば飲み会に行ったり、本屋で立ち読みしたり、買い物を自由に楽しむこともできました。

でも、振り返ってみると結局ダラダラと生産性の無い時間を過ごしていただけなんです。

もちろん、この頃からもっと生産性を高める習慣付けができていればよかったのですが…

 

今は、結婚して子供がいることもあり、自分の時間というのは本当に少なくなりました。

最初の頃は、自分の時間が無いことにイライラしたこともありました。

 

でも、ミニマリストの考え方、同じような環境でパフォーマンスを出している人のブログなどを

知るようになってから、制約のある中で楽しむという考え方を学びました。

そのため、考え方を変えて生活するようになってからは、次の3つの行動力が身につきました。

 

・自分にとって無駄と思われる行動は徹底的に排除する

・1日のスケジュール管理を徹底する

・早寝早起きを徹底する

 

この3つの指針は、独身時代よりも毎日の生活に充実感、自己肯定感を与えてくれました。

このように時間に制約がある中で、タスクをこなすことに充実感を覚えています。

 

仕事だけに追われていませんか？

あなたは毎日家と会社だけを行き来する生活にうんざりしていませんか？

僕の平日も基本的には会社と家を行き来するだけの毎日です。

でも、そんな毎日にゲーム要素を取り入れることで、僕は楽しんでいます。

 

小さな幸せを見つけよう感じよう

毎日健康に起きられること

毎日暖かい布団で寝られること

毎日ご飯を食べられること

子供が元気に育っていること

毎日働きに行ける職場があること

当たり前に感じるようなことが、実は一番幸せなんですよね！

そんな小さな幸せをたくさん感じることができれば、自己肯定感は

間違いなくアップします！

 

行動するなら今しかない

ウィリアム・ジェイムズという心理学者は言いました。

心が変われば行動が変わる

行動が変われば習慣が変わる

習慣が変われば人格が変わる

人格が変われば運命が変わる

自分の行動を変えるにはエネルギーが要ります。

でも習慣化さえできれば、そうしないと気持ち悪くなります。

その気持ちが出てくれば勝ちです！

林先生ではありませんが、行動するなら明日からではなく今からというのが

自分でも身に染みるようになりました。

あなたも今日から自分の行動変えてみてください！

 

最後までお読みいただきありがとうございました。